暑湿是夏季常见的致病因素，多因高温环境下人体出汗过多、贪凉饮冷，或长期处于潮湿闷热环境所致。及时发现暑湿侵袭的信号，能尽早调理避免不适加重，以下是需要关注的典型症状：
全身状态的异常是最直观的表现。暑湿缠身的人常会感到身体沉重乏力，就像裹着湿棉被，即使没有剧烈活动也容易疲倦，肢体关节可能出现酸胀发沉的感觉，活动时像被束缚住一样不灵活。同时，体温可能呈现 “低热缠绵” 的状态 —— 体温略高于正常（37.3℃-38℃），但不像感冒那样高烧不退，且服用退烧药效果不佳，这种低热往往伴随明显的怕热却又 “汗出不畅”，明明觉得热，却只是微微出汗或出汗后仍不解热，皮肤摸起来黏腻不适。
消化系统的 “预警” 信号也很突出。暑湿易困阻脾胃，导致食欲明显下降，看到油腻食物会觉得恶心，甚至出现饭后腹胀、消化不良的情况。部分人会有大便黏滞不爽的表现 —— 排便时总感觉排不干净，大便不成形且黏附马桶，难以冲净，这是湿邪黏滞特性的典型体现。此外，还可能伴有口中黏腻发甜、舌苔厚腻（颜色偏白或黄）、口腔异味明显等症状，早晨起床后尤为显著。
头面部与感官的不适也需留意。暑湿上扰时，常会出现头痛如裹，感觉头部被湿布包裹，昏沉胀痛且无固定位置，不像风寒头痛那样剧烈跳痛。眼睛可能出现分泌物增多、视物模糊的情况，耳朵里会有闷胀感，像塞了棉花一样听不清声音。还有人会出现鼻塞、流清涕，但鼻涕质地偏黏稠，与感冒的清稀鼻涕不同，且鼻塞症状在闷热环境中会加重。
其他伴随症状能进一步辅助判断。比如皮肤容易长湿疹、痱子，或原有皮肤病（如脚气）加重，这是湿邪郁于肌肤的表现；小便颜色偏黄、尿量减少且排出不畅，也与暑湿影响水液代谢有关。若在高温潮湿天气里出现上述多种症状叠加，且休息后无明显缓解，就很可能是被暑湿侵袭了。
发现暑湿侵袭后，需及时调整生活习惯：减少生冷饮食，避免长时间处于空调房，多喝绿豆汤、冬瓜汤等清热利湿的饮品，适当运动出透汗（避免大汗淋漓），必要时可在医生指导下服用藿香正气水等祛湿药物，防止暑湿深入体内引发更严重的不适。
