在大众认知里，外貌焦虑似乎是女性专属，毕竟美妆、护肤、医美等领域，女性消费占主导。但实际上，男性同样饱受外貌焦虑困扰，只是表现形式与女性不同。
数据显示，男性外貌焦虑现象愈发普遍。2021 年 2 月，中青校媒面向全国 2063 名高校学生就容貌焦虑话题展开问卷调查，结果显示，59.03% 的大学生存在一定程度的容貌焦虑，其中男生严重容貌焦虑比例（9.09%）高于女生（3.94%） 。从医美消费也能看出端倪，《中国医美行业 2024 年度洞悉报告》指出，2023 年男性医美消费支出同比增加 27%，43% 的受访男性计划次年增加医美投入，这一比例高于女性。男性青睐的医美项目，从毛发类、皮肤类，如发际线调整、刷酸、光子嫩肤，到手术类的隆鼻、双眼皮，甚至抽脂塑形打造理想体型，种类多样。
社会对男性外貌的期望，是引发焦虑的重要因素。传统观念里，男性应强壮、高大、英俊，拥有有棱有角的五官和下巴。这种刻板标准通过媒体、广告不断强化。打开电视、浏览网页，映入眼帘的男性形象多是身材健硕、面容俊朗的明星或模特，从汽车广告到运动品牌宣传，无一不在传播此类 “理想” 男性外貌。在这样的舆论环境下，普通男性难免将自己与之比较，产生外貌上的不足感。以求职为例，部分行业，如主持人、演艺界、网红主播、奢侈品销售等，对从业者形象要求较高，良好外貌成为 “职业刚需”。企业高管宋先生就因年龄增长，面部皮肤松弛，选择面部填充、美白和除皱项目，希望借此看起来更年轻、有活力，增强职场竞争力 。
社交媒体的兴起，进一步加剧了男性外貌焦虑。如今，抖音、小红书等平台上，“颜值博主” 大量涌现，不少男性博主分享医美经历，从术前准备到术后恢复，详细记录全过程。这些分享吸引大量关注，也让更多男性关注自身外貌。同时，社交平台算法倾向于推送帅哥美女形象，男性频繁浏览，容易陷入自我怀疑。有年轻男性坦言，看到平台上他人的精致生活与完美外表，反观自身，便会对自己的外貌产生不满，产生改变的想法。此外，婚恋市场也给男性带来压力。婚恋交友 app 的 “3 秒滑动决策” 机制，使第一印象至关重要，这让男性对自身外貌更加在意，部分男性甚至将医美视为获取婚恋入场券的手段 。
男性外貌焦虑还体现在日常生活诸多方面。在形象管理上，过去男性可能仅用简单护肤品，如今，从洁面、爽肤水、乳液到精华，护肤步骤日益复杂，部分男性还会使用粉底液、眉笔等彩妆产品修饰面容。对发型，他们也更为讲究，频繁光顾理发店，尝试各种流行发型。健身领域同样如此，越来越多男性走进健身房，不只为健康，更为塑造理想身材，追求 “穿衣显瘦、脱衣有肉” 的效果，对肌肉线条的追求近乎苛刻。
严重的外貌焦虑，会对男性身心健康造成负面影响。心理层面，可能引发自卑、抑郁、焦虑等情绪问题。24 岁的小王，青春期因面部痤疮产生严重容貌焦虑，多次求医无果后，进入大学愈发在意容貌，产生抑郁情绪，拒绝社交，甚至轻生未遂，最终确诊躯体变形障碍症 。身体方面，过度追求外貌改变，可能导致不当行为，如过度节食减肥，引发营养不良、代谢紊乱；盲目使用健身补剂，可能损害肝脏、肾脏功能；医美若选择不正规机构，易出现手术失败、感染等风险，不仅未改善外貌，还留下后遗症。
要缓解男性外貌焦虑，需多方努力。个人应树立正确自我认知，意识到外貌并非衡量个人价值的唯一标准，内在品质，如善良、责任心、才华等同样重要，学会接纳自身不完美，关注自身优势与进步，提升自信。社会层面，应倡导多元审美观念，打破单一外貌标准束缚，影视作品、广告宣传中，展现不同体型、外貌的男性形象，传递 “各美其美” 理念。家庭与学校教育，也应重视培养青少年健康审美与价值观，引导其关注自身全面发展，而非仅聚焦外貌 。
外貌焦虑并非女性专利，男性同样深陷其中。正视这一现象，积极应对，才能让男性摆脱外貌枷锁，拥抱更健康、自信的生活。
