应季水果

老话说得好，吃应季、应地的食物绝少生病。连孔子都曾说过：不时不吃，意思就是说，不是时令应季的蔬菜和水果，最好不要多吃，只有当季吃当季的瓜果蔬菜，其中的营养物质才能被人体最大程度的吸收。所以中老年人一定要记住，买水果的时候，一定要挑应季水果买。

各种蔬菜

蔬菜的好处想必大家都知道，不仅能为人体提供优质的维生素，还能起到调整体质、增加饱腹感、促进消化的作用，而且蔬菜中还富含钙、铁、铜等矿物质，能有效调节人体酸碱平衡，其中钙元素更是很多中老年人最缺的物质，所以平日里多吃蔬菜，饮食均衡之后，身体一定会很健康。

各种菌类

像海鲜菇、木耳、银耳、猴头、竹荪等各种菌类食物，通常都含有氨基酸、蛋白质、维生素、矿质元素等多种营养成分，日常多吃一些，能够调节机体的免疫功能、抑制体内胆固醇的合成，尤其对于高血压、动脉硬化、冠心病等患者有很好的缓解作用，同时还有抗癌的效果，所以经常吃一点，对身体很有好处。