人上了年纪之后，健康最重要，而想要保持身体健康，平日里就需要注意身体的调理，养成一些健康的饮食习惯，少吃辛辣刺激的食物，多吃健康营养的食物，这样才能提高抵抗力，保持正常的器官功能,维持身体健康长寿的状态。就像下面这几种食物，中老年人一定要多吃，身体滋补好了，健康才能一直常相伴！

各种鱼

鱼肉不仅肉质细嫩鲜美，营养价值也是极高的，蛋白质含量大约在15%-25%之间，而且易于被人体消化、吸收，因而能够为机体补充丰富的蛋白质，提高机体的免疫力。尤其对于中老年人来说，多吃鱼肉，能为自身补充多种营养物质，可有效防止心脏病的发生，并能强健大脑和神经组织以及眼睛的视网膜，好处特别多。

坚果类

营养专家指出，坚果是护心健脑的好食物。如果中老年人经常吃坚果，那么对心脏病、血管病都有一定的预防作用，还有明目健脑的功效。此外，坚果含有的本酚素可以降低胆固醇，是一种很好的养生长寿之果！