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别被商家忽悠！
小心“健康零食”的背刺
不单是果蔬干这一种零食，许多商家宣传低负担放心吃的小零食，背后都藏着“热量陷阱”。
■坚果麦片：“健康外衣”下藏着高热量
坚果麦片当中的营养价值相对较高，含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，但同样的，坚果的油脂含量高、能量不容小觑。《中国居民膳食指南2022》中建议：坚果每周摄入量为50～70克，平均一天的摄入量为7～10克左右。
■ 0蔗糖≠0糖！不要被标签骗了
面对市面标榜“0蔗糖、0脂肪”的饮料零食，千万不可盲目选择。蔗糖仅是糖类的一种，很多零食虽然没有添加蔗糖，但为了保证口味，往往会加入甜味剂或是代糖，最终的糖分摄入量并没有很低。
