• 冬瓜荷叶汤

【用料】

冬瓜500克、干荷叶10克。

【做法】

1.将冬瓜去皮、切块，将干荷叶用清水稍微冲洗一下，生姜切片。

2.将冬瓜块、干荷叶和生姜片一起放入锅中，加入适量清水。大火烧开后转小火，煮30分钟左右。煮好后，根据个人口味加入适量盐调味即可。

【功效】

清热利湿，消脂减肥，利尿消肿。

“虚胖”人群

推荐：可选择具有健脾利湿功效的食材，如赤小豆、薏苡仁、白扁豆、茯苓、山药、芡实等。