虽然大致规律如此，但午睡这件事，在孩子们之间的个体差异性比较大。家长们看到同龄的娃还在午睡，担心自家孩子不睡会影响发育，这种心情可以理解。

实际上，午睡 vs 不午睡，和孩子的「先天个性」「后天习惯」都相关，不午睡并不意味着生长发育会受影响。

孩子越大越不需要午睡，如果孩子不午睡也能保持很好的精神，正常地吃喝玩耍，通常就能说明娃不再需要午睡了。

不过非要说孩子不午睡的坏处，那还真有一个——家长失去了难得的午休时间 🤦‍♀️

别急，凡事也没有那么绝对，你的午休可能还有救，我们接着说。

孩子不午睡了，最好搞清楚

TA 是不想睡，还是不需要睡

我接到过很多学龄前儿童的睡眠咨询，其中不少家长表示，现在养娃很「佛」，孩子不午睡，就顺其自然不再强制娃睡了。

但聊了聊孩子的具体情况后，我发现，很多时候并不是孩子不需要午睡了，而是不想睡。

这种情况如果没有及时进行纠正，可能会引起一系列的连锁反应，比如孩子会出现情绪问题、长期睡眠不足等等。

当孩子不午睡时，我们首先要搞清楚孩子到底是不想睡，还是真的不需要睡。可以从这 4 个方面分辨——

孩子是否可以持续一段时间不午睡

有的孩子以前天天午睡，突然有一天不睡了。那我们需要观察几天，看看孩子是不是每天都不午睡，还是只有这一天不午睡了。

很多时候孩子偶然不午睡，可能是午睡前碰到了一些兴奋的事。恰好他们年龄大一些了也能抗住睡意，就可以做到不午睡，其实他们身体还是需要午睡的。

比如孩子就周末不午睡，工作日在幼儿园会睡，主要原因就是周末出去玩得太兴奋了回来就很难睡了。

大家可以参考下面 2 种情况对号入座，看看你家娃是不是真的不需要午睡了。

● 情况一：孩子今天睡明天不睡，后天又睡了，这种隔三差五「时睡时不睡」的过渡阶段，都可以按照日常作息安排午睡，到点就先鼓励娃在床上休息。

● 情况二：孩子持续一个星期都不午睡，那我们其实可以取消午睡，并且晚上提早让孩子入睡。重点是孩子不午睡，晚上一定要提早睡。

孩子傍晚的精神状态是否良好

可以观察一下，孩子不午睡的时候，到了下午 5、6 点左右就精神不好，甚至爱发脾气，这都表明孩子是需要午睡的。

那无论如何，也是需要给孩子安排一个午睡的，可以推迟午睡，哪怕只是睡半个小时，都会对孩子有帮助。