二、65岁以后，如何吃出健康长寿？

吃饭七分饱，这个度是很难把握的，很多人往往是过度节食，时间长了，反而对健康不利。那么老年人究竟如何吃才能既有利于健康又能预防慢性病的发生呢？

1、食物多样化

尽可能保持食物多样化，可让身体摄入不同的营养元素，建议每天至少有12种以上的食物摄入，每周至少25种。

食物要保持粗细搭配、荤素搭配，每餐饭都需要有主食、蛋白质、蔬果，主食要注意粗细搭配、蛋白质可通过摄入蛋奶类食物/瘦肉/豆制品以及海产品等来补充。