而且，消化系统没有充足的刺激来进行消化，时间长了会让胃酸分泌减少、消化能力下降，反而容易引起胃胀、胃痛、便秘等症状出现。

另外，很多老年人觉得少吃=不吃肉类和主食，他们认为主食和肉类吃多了会导致三高、身体肥胖，直接不吃更健康。

实际上，主食和肉类内的营养是身体不可或缺的，长期不吃主食会导致碳水化合物摄入不足，容易导致反应迟钝、情绪低落，肉类摄入不足则会让身体缺乏维生素B12、蛋白质、铁、锌等营养素，会让免疫力下降。

老年人想要养生无可厚非，但要注意方式方式，不要盲目保持七分饱的饮食模式。而是要保持膳食摄入均衡，让身体可摄入充足的营养。