所以对于孩子来说早餐是非常重要的一餐，那么早餐不仅要吃而且要吃得好，怎么吃得好呢？

早餐建议要有以下几种食物

第一类：高蛋白的食物

可以是流质的，比如说牛奶或者豆浆都是可以的，如果孩子可以喝牛奶就给孩子喝纯牛奶或者是酸奶，不仅有水分，而且能够补充优质的蛋白质和钙。

如果孩子不喜欢喝牛奶的话，可以给孩子在家里面自己打豆浆，豆浆可以打浓一些，豆浆里面不仅可以放黄豆，还可以放黑豆，甚至可以放一些芝麻或者花生，不仅仅能够补充优质的蛋白质，还能够补充植物雌激素，更能补充一些不饱和脂肪酸。