一、引言

在快节奏的现代生活中，回归自然，利用自然界的馈赠来改善失眠，成为越来越多人的选择。本文将介绍几种有效的自然疗法，帮助你利用自然的力量，找回宁静的夜晚。

二、芳香疗法

某些精油，如薰衣草、甜橙和马郁兰，具有镇静安神的作用。将这些精油滴入扩香器或泡澡水中，可以帮助身心放松，促进深度睡眠。