二、高钾、高镁、高钙饮食

• 增加蔬菜摄入：多吃深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含钾、镁等微量元素。
• 水果选择：选择低糖水果，如香蕉、橙子、猕猴桃等，富含钾和维生素C。
• 全谷物与豆类：增加全谷物（如糙米、燕麦）和豆类（如黑豆、红豆）的摄入，提供丰富的膳食纤维和镁元素。
• 低脂乳制品：选择低脂牛奶、酸奶等，补充钙质，有助于降低血压。

三、优质蛋白质与脂肪

• 优质蛋白来源：选择瘦肉（鸡胸肉、鱼）、豆制品、低脂奶制品等作为蛋白质的主要来源。
• 健康脂肪：摄入富含不饱和脂肪的食物，如橄榄油、坚果、鱼类（尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海鱼），减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。