3. 适宜环境：确保卧室光线柔和、温度适宜、噪音控制在最低水平。使用舒适的床上用品，创造一个有利于睡眠的环境。

4. 自我安抚：逐步培养宝宝自我安抚入睡的能力，如轻轻拍打、哼唱摇篮曲后逐渐退出，让宝宝学会在没有成人直接安抚的情况下入睡。