生活方式调整：

• 保持健康的体重，以减轻对关节的压力。
• 避免长时间站立或重复性的劳动动作。
• 穿着合适的鞋子，以提供良好的支撑作用。

饮食调整：

• 增加高钙食品的摄入，如牛奶、蛋类、豆制品等，以满足老年人骨质代谢的正常需要。
• 增加多种维生素的摄入，如维生素A、B族维生素、C和D等。
• 多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物，注意营养的均衡补充。
• 避免摄入过多的蛋白质，因为过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
• 忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒，以及避免摄入柳橙类水果（如橘子、橙子）和糖、酒、咖啡等可能阻挠复原过程并扰乱体内矿物质平衡的物质。