俗话说，“冬天进补，开春打虎”。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒怕冷的现象。

常吃“三白”和“三雪”

“三白”即白菜、萝卜、山药。白菜营养丰富，萝卜通气助消化，山药健脾益胃。

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“三雪”是雪梨、雪菜、藕。雪梨润肺止咳，雪菜开胃消食，藕清热润燥。

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三忌

忌舔唇，越舔越干，还容易引发唇炎。

忌辛辣生冷，保护肠胃，避免刺激。

忌熬夜，为适应“冬藏”，应适当增加睡眠时间，让身体得到充分休息。

推荐几款靓汤

大补养藏汤——固肾

原料：生栗子6个、生核桃6个、莲子6个、枸杞1把、陈皮1~2瓣。

做法：莲子用水泡1~2小时。生栗子剥去外壳，但不要去掉内皮，切成两半。生核桃剥去外壳，核桃仁的外皮则留下，掰开。将所有原料一起下锅加水煮开后再煮20~40分钟起锅。此时栗子的内皮已经被煮到和栗子仁分离了，将它们用筷子捞出来扔掉。可以在汤中加少量糖调味，喝汤，将栗子、核桃和枸杞吃掉。

功效：固肾，补五脏。

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山药枸杞乌鸡汤——滋补气血