3.正规商家：购买月饼时，应选择正规商家，确保月饼的质量和卫生安全。同时，注意查看生产日期和保质期，尽量选择新鲜月饼。

三、科学食用月饼

1.控制食量：月饼虽美味，但不可贪多，需将月饼的热量计算到全天摄入的总热量之中，并适当减少当天的主食量。市售的一块月饼大约是50-100g，而每100g的月饼平均热量都在400kcal左右，差不多接近一顿饭了，所以，要想热量不超标，一定要把握好量，每次只能吃一小块（不超过50g）。糖友每次食用月饼的量应控制在50克以内，可以分小块食用，与亲朋好友共享，避免摄入过多热量。

2.合理搭配：吃月饼时，可以搭配一些低脂高膳食纤维的食物，如蔬菜、菌类等，以此来延缓月饼的消化过程，减慢血糖升高的速度；同时，可以选用高纤维粗粮代替部分主食，保持饮食的均衡。在喝的方面，糖友可以搭配一些无糖的茶水，能够解腻、助消化，如绿茶、花茶、乌龙茶等，不宜喝浓茶；也可以搭配无糖豆浆、牛奶，不仅能提升豆浆牛奶的口感，还能弥补月饼中蛋白质的不足。

3.注意食用时间：月饼最好在两餐之间食用，这样可以避免因一次性摄入过多热量而导致血糖波动。尽量放在白天食用，如果晚上吃月饼，不仅容易积聚体脂肪，而且还会增加肠胃负担。

4.监测血糖：如果糖友们最近一段时间血糖控制良好，空腹血糖＜7mmol/L，餐后2小时血糖＜10mmol/L，可适量食用月饼。吃完月饼后，要及时监测餐后两小时血糖，如有异常，则不建议继续食用。