父母以身作则，学习营养健康知识，合理选择和搭配食物，合理控制孩子的饮食行为。树立健康的饮食和生活习惯，营造良好的家庭饮食环境，避免在家中储备过多高热量零食。每周至少陪孩子运动一次。家长应该与儿童共同运动，营造良好的家庭体育运动与活跃生活方式的氛围。