二、大虾

早晨吃点大虾也是合适的，大虾高蛋白低脂肪，营养丰富好吸收，不过不太适合太油腻的做法，水煮虾最推荐。

【水煮虾】

食材：大虾、料酒、葱姜、盐、清水

大虾一个个的清洗干净，然后倒在锅子里，往里面加上适量的料酒去腥，然后用盐、葱姜来调味，接下来添上清水开始煮。保持大火把锅内的水煮到沸腾，接下来改为小火继续煮上一会儿，直至大虾整体通红，就可以关火了，捞出来开吃。

三、坚果

早餐还可以适当来点坚果吃，不过不能吃太多，不然不好消化，5g左右就可以了，吃点坚果同样可以补充优质蛋白，对身体大有好处。既能够增强免疫力，又可以起到一定的健脑益智的好作用，老少皆宜。