让我们探讨一下深海鱼的好处，例如三文鱼和鲭鱼等，这些鱼类以其丰富的ω-3脂肪酸而著称，这种脂肪酸不仅有助于降低血中的甘油三酯，还具有抗炎作用和稳定心脏节律的功能，如果能定期食用富含ω-3脂肪酸的鱼类，就能显著减少心脏病发作的风险。

我们不能忽略坚果的重要性，比如核桃和杏仁等，尽管坚果的热量较高，它们却是心血管健康的好帮手，因为这些坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，都是维护心脏健康不可或缺的营养素。

核桃中的α-亚麻酸是一种植物性的ω-3脂肪酸，能够降低心血管疾病的风险，假如一个人每天吃一把坚果，这样的饮食习惯可以减少心血管疾病的发生几率。