三、红枣糯米粥

红枣和糯米配合，是中医很常用的一个补血食疗方法，可调养气血，养颜润肤。将红枣20颗泡水后捞出，备用。小米50克，糯米30克，洗净后泡水1小时。水开后，将小米、糯米捞出，与泡好的红枣一同放入锅中，加入适量的开水，煮至粥烂即可。