每份芒果提供近 25 克的健康碳水化合物，以及维生素 C、维生素 A、钾和纤维。
6、芸豆
芸豆是最常见的豆类之一，富含纤维、植物蛋白和复合碳水化合物，有助于稳定血糖水平并提供持续的能量。一杯芸豆能提供 13.1 克纤维和 15.3 克蛋白质。
芸豆还提供非血红素铁、钾、B 族维生素和铜等关键微量营养素。
7、黑豆
与芸豆类似，黑豆富含复合碳水化合物、纤维和植物蛋白。一杯煮熟的黑豆含有 40.8 克碳水化合物、15 克纤维和 15.2 克蛋白质。
豆类中的纤维对肠道健康很重要，因为它有助于滋养肠道微生物群中的有益细菌。肠道健康与健康的炎症反应、情绪好转和身体成分改善有关。
