游泳是一项全身运动，需要身体各个部位的协同合作。在水中，身体要克服水的阻力，这要求心脏更加有力地泵血，以满足全身肌肉对氧气的需求。因此，长期游泳锻炼能够增强心肌功能，提高心脏的泵血效率，降低心脏病的风险。同时，游泳还能锻炼肺部，增强肺活量，提高呼吸系统的功能。

3远离癌症“更加”长寿

适度游泳可以提高体内的多巴胺水平，但过度游泳则会降低多巴胺，因为多巴胺具有抑制肿瘤和免疫调节作用。

4减肥塑形“更加”健美

在水中，身体需要克服水的阻力进行前进，这就需要身体各个部位的肌肉共同发力。美国运动医学会指出，游泳每小时能消耗约400-700卡路里的热量，是燃烧脂肪、塑造身材的有效方式。

长期坚持游泳，可以有效锻炼肌肉，使身体线条更加匀称。

游泳时的水流还能按摩皮肤，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑紧致。

5缓解压力“更加”快乐

这是因为游泳时，会促进身体会释放出内啡肽等愉悦激素，这是一种能够带来愉悦感的荷尔蒙。