如果推荐一项适合在炎热天气坚持做的运动，游泳是一个不二之选。它不仅是一项清凉又健康的运动，能让您凉爽避暑，更能给身体健康带来诸多益处。

1关节“更加”健康灵活

游泳是一项低冲击性的运动。在水中，身体受到水的浮力作用，关节、脊柱承受的压力大大减轻。而且人在水中所承受的阻力是空气中的12倍，使得游泳对于肌肉力量的训练也更加高效。

长期坚持游泳，能够提高关节的灵活性，减少关节磨损，预防关节疾病的发生；是关节炎患者、老年人等关节较为脆弱人群的理想锻炼方式。

水中运动训练如游泳、水中漫步，是治疗腰痛的一种行之有效的运动训练方法。它可以提高腰痛患者的肌肉力量与耐力、增强核心稳定能力，进而改善腰突患者的临床症状。

2心肺功能“更加”有力