温泉水温度多在38至42摄氏度之间，富含硫、锂、偏硅酸、碳酸氢根等矿物质。日本一项纳入约1.1万名中老年人的追踪研究显示，每周泡汤2次以上者，心血管事件发生风险较不泡者低约28%，该保护作用在随访7年中持续存在，与规律运动效果相近，温泉中的镁离子亦有助于血管舒张。

温热刺激使皮肤血管扩张，外周血流量可增加3至4倍，收缩压平均下降8至12毫米汞柱，作用可持续泡浴后2小时。42摄氏度水浸至胸口10分钟，心率由70升至约95次每分，相当于轻度有氧运动，对缺乏锻炼者尤为友好，心肺负荷可控，但冠心病患者需控制时长。

硫化氢泉能促进一氧化氮释放，改善血管内皮功能，对动脉硬化者踝肱指数提升约0.06。碳酸泉中溶解二氧化碳约800毫克每升，可刺激皮肤神经降低交感神经张力，使夜间入睡潜伏期缩短约15分钟，提升睡眠效率，适合失眠人群，浴后核心体温下降亦助入睡。

偏硅酸浓度高于50毫克每升的温泉可增强皮肤角质层保水能力，温泉浴后经皮水分流失减少约20%，对特应性皮炎患者瘙痒评分下降31%。含锂温泉对情绪调节有辅助作用，血锂浓度轻度升高者焦虑量表得分降低约18%，抑郁评分亦有改善，温泉环境本身亦缓解压力，皮质醇水平下降约25%。

温泉热应激使热休克蛋白70表达上调约2.4倍，有助于细胞修复。代谢方面，一次40摄氏度泡浴30分钟消耗能量约150千卡，相当于步行3公里，对控制体重有轻微正向作用，配合饮食可累积效益，温泉后基础代谢率可短暂提升约10%。

类风湿关节炎患者每周泡硫磺泉5次、连续4周，晨僵时间由52分钟减至28分钟，疼痛评分下降约24%。温泉还可缓解腰肌劳损，温泉浴后肌肉酸痛指数降低约19%，对久坐人群颈肩痛亦有舒缓。

温泉按成分分类，硫磺泉适合痤疮与银屑病，碳酸氢盐泉偏碱性可软化角质，食盐泉保湿效果较好。温泉浴后皮肤pH由5.5升至6.8，约2小时后恢复，期间应涂抹保湿剂以防干燥脱屑。温泉区负氧离子浓度常高于城市10倍，对呼吸道黏膜有安抚作用，慢性支气管炎者浴后咳嗽频率下降约15%。

禁忌人群需谨慎对待。血压低于90/60毫米汞柱者泡浴易头晕，糖尿病患者末梢感觉迟钝水温勿超40摄氏度以防烫伤。温泉后体重因出汗可降0.3至0.5公斤，需补水500毫升以上。经期女性与皮肤破损、开放伤口者暂不宜泡，以防感染。温泉中的硫可能使银饰变黑，佩戴饰品前应取下。泡浴后宜平躺休息10分钟再起身，减少体位性低血压导致的眩晕跌倒，每日总时长控制在40分钟以内为宜。

泡温泉的频率以每周2至3次为宜，间隔一天让皮肤屏障修复。单次浸泡采用渐进式，先半身再全身，总时长分2至3段、每段不超过10分钟，段间离水休息可避免心血管过载。出水后即刻擦干防着凉，毛孔张开时最易受风。

温泉对末梢循环障碍者有益，雷诺现象患者泡后指端皮温升高约3摄氏度，发作频率下降。糖尿病周围神经病变者感知差，须专人陪同比测水温。温泉中的碳酸氢根可碱化尿液，对尿酸偏高者略有助益，但不能替代降尿酸治疗。

时间选择上，清晨泡浴提神但易致上午疲乏，晚间更利助眠。空腹超过4小时易低血糖头晕，餐后1小时再入池最稳。酒后血管扩张叠加温泉更易晕厥，至少间隔3小时。高血压服药后血压偏低者宜缩短至8分钟以内。

温泉疗养结合饮食与运动效果更佳，温泉地多负氧离子与静养环境，连续居住一周焦虑评分可降约20%。但温泉不能替代医疗，慢性病用药不可擅自停用。选择正规持证温泉场所，水质定期检测余氯与微生物，确保安全卫生。