如今，手机已成为儿童生活中的常见物品，不少孩子沉迷于短视频、游戏等内容，每天使用手机的时间远超合理范围。多数家长知晓长时间玩手机会伤害孩子的眼睛，却鲜少了解这一行为还可能对孩子的心脏健康埋下隐患，双重危害需引起高度警惕。
从伤害眼睛的角度来看，手机屏幕发出的蓝光是主要 “元凶”。儿童的视网膜尚未发育成熟，对蓝光的抵御能力较弱，长时间暴露在蓝光下，会加速视网膜感光细胞的老化，甚至可能导致视网膜黄斑区损伤，影响孩子的视力发育，增加近视、散光的风险。同时，孩子玩手机时往往会不自觉地缩短眼睛与屏幕的距离，且长时间保持固定姿势，睫状肌持续处于紧张状态，无法得到放松，容易引发眼疲劳、干涩、酸胀等症状，长此以往，会进一步加重视力问题。据相关数据显示，我国儿童近视率逐年上升，其中长时间使用手机等电子产品是重要诱因之一。
更值得关注的是，长时间玩手机还会间接对儿童的心脏造成伤害。首先，孩子沉迷手机时，通常会长时间久坐不动，缺乏户外活动和体育锻炼。这种静态的生活方式会导致孩子体内脂肪堆积，增加肥胖的概率，而肥胖是引发高血压、高血脂等心血管疾病的重要因素，这些疾病会直接加重心脏负担，影响心脏的正常功能。其次，手机中的刺激性内容，如紧张的游戏情节、快速切换的短视频画面，容易让孩子的情绪处于兴奋、紧张状态，导致心率加快、血压升高。儿童的心脏功能尚未完善，长期处于这种波动状态，会使心脏承受较大压力，可能影响心脏的正常发育，甚至增加成年后患心脏病的风险。此外，部分孩子会在睡前玩手机，屏幕蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰正常的睡眠节律，导致睡眠不足或睡眠质量下降。而睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，间接影响心脏健康，可能引发心律不齐等问题。
为了保护儿童的眼睛和心脏健康，家长需采取积极的干预措施。一方面，要严格控制孩子使用手机的时间，制定合理的使用规则，例如每天累计使用时间不超过 1 小时，且避免连续使用超过 20 分钟，每使用一段时间后，引导孩子远眺放松眼睛，进行适当的户外活动。另一方面，要帮助孩子培养健康的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，转移孩子对手机的依赖，减少对手机的过度使用。同时，家长要以身作则，减少自身使用手机的时间，为孩子树立良好的榜样，营造健康的家庭生活氛围。只有家长重视并采取行动，才能有效规避手机对儿童眼睛和心脏的双重伤害，助力孩子健康成长。
