养心小妙招

冥想静心法：每天早起或睡前，花 10 分钟静坐冥想，闭上眼睛，专注于呼吸，将纷乱的思绪慢慢沉淀下来，就像给心灵做一场 “大扫除”。

茶饮养心方：取莲子心 3 克、麦冬 5 克、百合 10 克，用开水冲泡代茶饮。莲子心能清心火，麦冬滋阴润肺，百合宁心安神，这杯茶就像夏日里的一缕清风，帮你抚平燥热的心。

祛湿排毒，还身体一片 “干爽”

芒种的湿气堪称女性健康的 “隐形杀手”！湿气重会让身体变得像被浸湿的棉被，沉重又黏腻，不仅容易长胖，还会影响月经周期，导致白带增多、痛经等问题。想要摆脱湿气纠缠，就要从饮食和生活习惯双管齐下。

祛湿食谱大公开

山药茯苓粥：把山药 100 克、茯苓 30 克、粳米 100 克一起熬煮成粥。山药健脾益胃，茯苓利水渗湿，早晨来一碗，从胃里暖到脚底，赶走湿气超有效！

冬瓜薏米排骨汤：冬瓜清热利水，薏米祛湿消肿，排骨提供营养，这道汤鲜美又养生，是芒种餐桌上的 “祛湿担当”。

生活祛湿小贴士

避免长时间待在潮湿环境，洗完头发及时吹干，别让湿气有可乘之机。

每天晚上用 40℃左右的温水泡脚，水中可加入生姜、艾草，泡到微微出汗，既能祛湿，又能促进睡眠。

滋阴润燥，给肌肤 “喝饱水”

芒种时节，燥热的天气容易耗伤人体津液，让女性的肌肤变得干燥粗糙，嘴唇起皮，眼睛干涩。想要在炎炎夏日保持水润透亮，就要注重滋阴润燥。