最关键的是，它能在不增加太多热量的前提下，为身体提供维持肌肉合成的原料。

肌肉流失并不只是变瘦的问题，它直接影响代谢效率、行动能力、摔倒风险。

鸡蛋的日常摄入，对预防这种肌肉衰减状态非常有作用，尤其早上吃，有助于启动蛋白质合成的代谢路径，让整天的肌肉活性更高。

很多人觉得只要不坐着不动，肌肉不会退化。但事实并非如此。老年人的肌肉减少症是一种常见却经常被忽略的状态，肌肉量减少，力量下降，身体对能量的调控也会出问题。

补蛋白不能靠一两顿硬吃肉来解决，而是得靠每天稳定摄入、适度补充。