最后，内耗严重的她决定去看医生，最终被确诊为焦虑症。

从芋头的故事可以看出，其实很多人不是一开始就选择将自己浸泡在不良环境中，而是往往经历了这两大困难：

1.负面情绪无法得到排解

认知心理学认为：情绪是环境价值评估的产物。

而芋头的焦虑也是因为，在工作中长期处于被否定的状态，周围的人和环境都没有给予她正面反馈，自己又不懂得合理放松、调节情绪，导致心理能量慢慢耗竭。

这种情况下，刷手机行为看似是自主选择，实则是因为负面情绪无法得到排解，只能用“虚假掌控感”来填补内心空洞。

这种饮鸩止渴的“补偿机制”，反而加剧了现实与虚拟世界的割裂感，导致不良情绪的产生。

最终让一个人变得越来越封闭自己，无法鼓起勇气去接受新的挑战。

2.对外部刺激的需求过度依赖

现代社会中，人们对外部刺激的需求越来越强烈，尤其是通过智能设备获取即时反馈和信息。 观看 短时频内容1.5 秒钟， 就能触发一次多巴胺释放 。

而 持续 、 高强度 的 刺激 ，又会 使 我们的“ 多巴胺受体敏感度 ” 下降，导致同等刺激带来的愉悦感递减，需要更强 的 刺激才能满足 ，于是我们常常一刷手机或者一玩游戏就停不下来。

因为一旦停下来，我们的 大脑 就会 将“无新信息状态”识别为 “ 生存威胁 ”，而进入“ 戒断反应 ”，感到莫名的烦躁。

这 本质是多巴胺水平骤降 ， 引发的 “ 生理性焦虑 ”。