这种“突然快走”对年轻人可能只是心跳加快，但对年过六十的人来说，心血管的调节速度已经没有那么灵活 ，心肌对氧的需求陡然上升，血管却来不及扩张，容易出现供氧不全。

更危险的是，很多人清晨起床后血压处于高点，若此时加速运动，等于把血流强行推到高压通道里，薄弱部位更容易破裂或者形成小栓塞。

有的人本来体质一般，突然“下狠心”锻炼，每次都拼劲全力，结果没练出强壮，反而拉大了身体的供需差。 运动的初衷是改善循环节律，不是给系统不断制造冲击。

如果每次都让心跳突然提速，再突然停下，心脏的负担是无法适应的。短期看不出问题，但长期会破坏心率变异性，也就是身体对压力变化的缓冲能力。

一旦有一天情绪激动、环境突变、天气反常，这种缓冲机制崩掉，急性事件就会发生。

换季时不调整运动节奏，也是常见的盲点。春秋季时温度适中，血管弹性尚可，但一旦进入夏冬，外部温差会直接影响血管收缩状态。夏天外界热，血管扩张，运动时容易低压偏低，引起供血不足；冬天冷，血管收缩，运动时血压飙升，冲击力加大。