第二，多吃3样东西

1、蛋白质丰富的食物

对于中老年人来说，应多吃蛋白质丰富的食物。比如，豆制品、瘦肉、奶制品、鱼类。特别是豆腐，富含植物蛋白，比较适合中老年人食用。而如果中老年人每天都能摄入一定量蛋白质食品，就能够补充人体所需营养，增强免疫力，这样就可抵御新冠病毒的入侵。

2、新鲜的时令蔬菜

随着夏季的到来，各种新鲜的时令蔬菜都已经大量上市，不仅价格便宜，而且营养价值也很高，研究表明，新鲜的时令蔬菜富含维生素C，这是一种天然的抗氧化剂，可以增强免疫力，抵御病毒的侵袭。特别是像西红柿、胡萝卜、芹菜等，吃了对于提高中老年人免疫力是很有帮助的。

3、菌类食物

建议中老年人平时多吃菌类食物。比如，香菇、黑木耳、金针菇等，这类食物不仅营养价值高，而且还能被称之为滋补佳品。经常食用菌类食物，有助于提高人体免疫力，增强抵御新冠病毒的能力。特别是香菇，由于其口感独特而且营养价值高，还能增强身体抵抗力，更加适合中老年人食用。