1、补充营养，锻炼身体

为了预防跌倒，老年人需要从多方面入手，强化身体机能。

（1）营养筛查与补充

定期检测骨密度，遵医嘱补充钙剂。中国营养学会推荐50岁以上人群每日钙摄入1000毫克，蛋白质摄入约1.2克/千克，维生素D800IU，预防肌少症。

（2）改善关节灵活性

每日20次踝泵运动可有效预防足部僵硬，瑜伽或拉伸运动时重点活动髋、膝、踝关节可有效改善关节灵活性。