小朋友食用高糖果汁软糖，危害极大。首先，高糖摄入会影响牙齿发育，增加龋齿的发生几率。其次，过多的糖分会使小朋友血糖波动大，导致注意力不集中、情绪烦躁等问题，影响学习和生活。对于年轻人来说，长期食用高糖果汁软糖，会导致皮肤糖化，加速皮肤老化，出现皱纹、暗沉等问题。而且，高糖零食容易使人上瘾，不知不觉中摄入过多热量，引发肥胖。

家长要控制孩子食用果汁软糖的量，尽量选择低糖或无糖的糖果替代品。年轻人如果想吃软糖类零食，可以选择用天然水果制成的果冻，或者自己用新鲜水果和吉利丁片制作低糖果冻。如果追求更健康的零食，新鲜水果、酸奶等都是更好的选择，既能满足口腹之欲，又能保证营养摄入。