体重管理：保持健康的体重，BMI控制在18.5-24之间。通过合理饮食和规律运动控制体重。

规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以及两次以上的力量训练。

戒烟限酒：完全戒烟，限制酒精摄入，以降低心血管风险。

减压放松：学会应对压力，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心。