防治指南

1. 均衡饮食：保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，特别是维生素B群、C、E和锌、铁等，有助于头发健康。
2. 规律作息：保持充足的睡眠，减少熬夜，有助于调节荷尔蒙平衡，减少脱发风险。
3. 温和护理：使用温和的洗发水，避免频繁染发、烫发，减少对头皮和毛囊的刺激。
4. 专业咨询：如遇持续脱发，应及时就医，排除潜在疾病，获取专业治疗建议。