草莓不仅色彩诱人，味道清甜，而且含糖量也不高。每100克草莓中，糖分含量大约在5-7克之间。草莓还富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于保护糖友心血管健康。

04蓝莓

‌蓝莓的升糖指数为34‌，属于升糖指数水果，这意味着它不会迅速提高血糖水平。此外，蓝莓富含抗氧化剂，尤其是花青素，能够改善胰岛β细胞的功能，提高身体对胰岛素的敏感性，从而帮助稳定血糖。‌蓝莓还富含膳食纤维，有助于延缓糖的吸收，减少血糖波动。

05苹果

苹果的升糖指数通常在35到40之间，属于低升糖指数水果。同时，苹果富含膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素A和维生素E等）和矿物质（如钾、钙、磷、铁、锌和镁等）多种营养成分。对于糖友来说，适量食用苹果是一个不错的选择。