如果鼻涕质地比较粘稠时，比较难擤出来，这就需要我们再采取一些其他的措施来帮助鼻涕排出。

洗鼻能祛除鼻腔内的致病原，减轻鼻黏膜的炎性反应，从根本上让鼻涕变少。在洗鼻时，我们要将身体前倾，头偏向一侧，使洗鼻器内的盐水从一边的鼻腔进入后，从另一侧的鼻腔出来。不建议使用自己配的盐水或自来水、纯净水洗鼻，可以去药店购买0.9%的生理盐水来使用。冬季洗鼻时，最好让冲洗用的水保持37度左右，以免水太冷引起不适。

如果鼻涕过于黏稠，或者过于干燥，不方便擤出，可以用温毛巾敷在鼻腔附近，来软化、湿润鼻腔分泌物，帮助鼻涕排出。我们也可以通过熏蒸疗法来减少渗出和消除水肿，达到通窍止涕的效果。

3、食疗方推荐

除了遵医嘱服药、使用外治法调理外，我们可以用下面这个食疗方来辅助改善鼻塞、流涕等不适。

苍耳通窍茶

功效：祛风解表，通窍止涕。

材料：苍耳子6克、辛夷花6克（包煎）、白芷5克、薄荷3克。

做法：将所有材料洗净后，加水适量，葱白3根，清水2碗，文火煎沸15分钟后趁热倒入杯中。待药液放温后即可饮用。

用法：每天2次，连续3天。

适宜：感冒、鼻炎、鼻窦炎引发的鼻塞、流涕等鼻部症状。

禁忌：苍耳子有小毒，不宜长期使用；血虚气弱者不宜服用；蚕豆病不宜服用。

需要注意的是，虽然流鼻涕本身并不是什么大事，积极采取措施应对往往就能改善。但如果流黄绿色鼻涕时间超过10天以上，或者是流带臭味的鼻涕，或者是流鼻涕伴有头痛、发热、精神不振等表现时，就有很大可能性是细菌性鼻窦炎，这种情况下最好到医院及时就诊，以免延误病情。