6.搓手心：

手掌心的劳宫穴，是心包经的重要穴位，具有调和气血、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血的功效。将两手伸直，手心相对，上下搓动，划圈揉按，每次2~3分钟，每天一次。这一简单的动作，不仅能缓解手部疲劳，还能促进气血运行，改善睡眠质量，让你在忙碌的生活中找到一丝宁静与平和。

7.静坐：

静坐，是一种古老的修身养性之法，它能让精神内收，守护阳气，缓解焦虑、紧张等不良情绪。找一个安静的地方，两腿交叉盘腿而坐，脊柱自然挺直，闭目凝神，自然呼吸，让气息顺畅。中午11~13点，是静坐的最佳时间，如果这个时间不方便，早晨或睡前也可进行。静坐时，让思绪逐渐平静，感受身心的和谐统一，让气血在宁静中得以滋养，焕发新的生机。