足底碾球，就是用稍微硬一点的球在足底滚动。力度不要过猛，让足底有酸痛感即可。这个方法可以刺激足底的穴位，促进气血运行，从而缓解肾经的堵塞。而推刮足底，则是用手握拳，用指间关节或掌指关节从足跟处向足前掌的方向去推刮。这个动作同样可以疏通经络，改善血液循环。

除了足底按摩，我们还可以点按肾经上的重要穴位——太溪穴。

太溪穴位于内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。如果太溪穴出现堵塞，会导致腰膝酸软等症状。为了打通这个穴位，我们可以采用揉、推、点三种方法。

揉太溪，就是用手指尖在穴位上轻轻做环旋揉动。左右脚交替进行，各揉一到两分钟。这个动作可以温补肾阳，促进气血运行。推太溪，则是用大拇指从上到下用力推。同样地，左右脚交替进行，各推一到两分钟。这个动作可以疏通经络，缓解腰膝酸软的症状。点太溪，则是用指尖垂直向下点按穴位。左右交替各点30次，这个动作可以刺激穴位，增强肾经的活力。

除了太溪穴，我们还可以点按横骨穴来疏通肾经。