03深海鱼肉

鱼肉，特别是深海鱼，如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等，富含Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸对心脏健康特别有益，能降低甘油三酯水平，减少糖尿病合并心血管疾病的风险。同时，鱼肉也是优质蛋白质的来源，有助于维持肌肉健康。

适量食用：虽然这些肉类对糖友们有益，但也要控制摄入量，避免过量食用导致热量过剩。

注意烹饪方式：尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，避免油炸和煎炒，以减少额外热量的摄入。

均衡搭配：每餐搭配足够的蔬菜，不仅能增加饱腹感，还能提供丰富的膳食纤维，帮助稳定血糖。