3、精制主食

精致主食吃起来味道确实不错，但是在加工的过程中会流失大量的营养元素，不能满足身体所需要的，同时不能保证升值，器官处于正常运转状态。减少精制食物的摄入，做好粗细搭配。

4、黄豆

在黄豆里面有一种类似于雌性激素的物质，如果摄入太高的话会提高身体中雌性激素水平，影响了第二性征。大豆里面含有的雌二醇会减少精子的数量。虽然黄豆的营养价值高，但是一定要控制量，而且每天吃黄豆的量不能超过200克。

5、油炸的食物

常见的油炸食品包括薯条、饼干以及油条等，里面会含有反式脂肪酸，会增加患上心脏病的风险。反式脂肪酸会减少荷尔蒙分泌，不利于精子的生成，甚至会导致精子畸形或者无精子等。