首先，合理饮食是调养脾胃的关键。中医讲究饮食的“五谷为养、五果为辅、五畜为赞、五菜为充、五味为调”，饮食要营养均衡、多样化。此外，饭前少饮水、饭后适量休息、细嚼慢咽都是促进脾胃健康的好习惯。家长们还应注意孩子的饮食规律，定时定量进食，并帮助孩子培养良好的饮食习惯。

其次，调整生活作息对于孩子脾胃的健康至关重要。科学的作息时间表不仅有益于孩子的身体发育，也能帮助调养脾胃。家长们应统一规定孩子的睡眠时间，保证孩子每天充足的休息时间。睡前适度运动可以促进胃肠蠕动，增加食欲，但注意运动的时间和力度，避免过度劳累，影响胃肠正常消化吸收。