与不喝咖啡和茶的人相比，他们的中风风险降低了32%，痴呆风险降低了28%！

这意味着，既喜欢喝咖啡又喜欢喝茶的人，可能在保持年轻和健康方面拥有更大的优势。

健康小提示：

适量饮用，甜蜜有度

当然，无论是咖啡还是茶，适量饮用才是关键。

根据研究建议，咖啡因每天摄入210-400毫克为宜，大约相当于每天1-3杯咖啡或成年人一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡。此外，晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮品，以免影响睡眠质量。

还有一点很重要，那就是含糖量！尽量选择无糖或低糖的咖啡和茶，避免摄入过多糖分导致的肥胖和其他慢性疾病风险。