第四，午睡可降低心脑血管疾病发病和致死风险。

一项刊登在《心脏》杂志上的研究发现，与从不午睡的人相比，偶尔午睡（每周1~2次）的人发生脑卒中、心力衰竭的风险降低了48%。

同时，希腊雅典医科大学的一项研究显示，每周至少午睡3次，每次约半小时者，相较不午睡者，死于心脏病的风险降低了37%。

第五，午睡时间影响认知能力。

《美国老年医学学会杂志》上的一项研究显示，从不午睡的人，其认知能力下降风险增加了4~6倍。但是，如果午睡超过1小时，那么相较于午睡少于1小时，各项测试的成绩反而更差。

健康午睡要讲究时长

午睡的确益处多多，只是要注意时长。那么，午睡多久最科学呢？

午睡时间应因人而异，午睡时长不同，效果也不同。如果午睡过久，反而容易招来一系列健康问题，先来看一组研究数据。

第一，午睡过久，增加死亡风险。

2020年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究发现，对于那些每晚有充足睡眠的人来说，每天不超过1小时的短暂午休有助于心脏健康，但是午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加35%。

第二，过度午睡增加痴呆风险。

2022年一项刊发在《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志上的研究发现，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。白天过度午睡会增加晚年患痴呆症的风险。与此同时，随着患者年龄增长，患有阿尔茨海默病会导致白天午睡增加。

第三，过度午睡增加肥胖患病风险。