一、注重饮食调养

1. 增加蛋白质摄入：秋季是老年人群补充蛋白质的最佳时机，可适量食用鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质食物，增强免疫力。

2. 多吃蔬果：秋季蔬果丰富，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，提高抵抗力。

3. 注重温补：立秋后，老年人要注重饮食温补，避免吃生冷、刺激性食物，以免伤及脾胃。

二、适度锻炼身体

1. 保持运动：秋季是锻炼的最佳时节，老年人要选择适合自己的运动项目，如散步、太极拳、广场舞等，增强体质。