一、避免过度贪凉

立秋之后，虽然白天依旧炎热，但早晚温差逐渐加大，人体阳气开始收敛。此时，若贪凉过度，如大量饮用冷饮、长时间吹空调或食用生冷食物，会导致胃黏膜受到刺激，收缩加强，从而增加胃内容物反流的风险。

二、远离刺激性食物

气温转凉，人们的食欲往往会有所变化，但胃食管反流患者需格外注意调整饮食结构。立秋后，人们往往喜欢食用辛辣食物来驱寒，但辛辣食物会刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，对胃食管反流病患者极为不利。

三、切勿过度贴秋膘

秋日食欲渐旺，过量进食和高脂食物的摄入容易导致体重增加，腹部压力加大，从而加重胃食管反流。同时减少高脂、高糖食物的摄入，以减轻胃部负担，预防反流。