春节期间，亲友相聚、宴席不断，少不了暴饮暴食、重油重味，再加上作息紊乱、情志波动，很多人过完年就会被“春节胃”缠上——腹胀嗳气、食欲不振、反酸烧心，甚至胃痛腹泻，让原本欢乐的假期添了烦恼。中医认为，春节后的胃部不适，核心是“脾胃失调、食积气滞、湿邪内生”，无需盲目服药，巧用中医妙招调理，就能帮脾胃“减负”，快速恢复肠胃稳态，回归健康状态。

        想要调理“春节胃”，首先要找准根源。中医讲“脾胃为后天之本，主运化水谷”，春节期间，过量摄入肥甘厚味、生冷辛辣，会加重脾胃运化负担，导致食积停滞；熬夜守岁、作息颠倒，会耗伤脾胃阳气，影响脾胃功能；亲友相聚时情绪波动、饮酒过量，会导致肝气郁结，进而克制脾胃（肝木克脾土），引发胃肠不适。这些因素叠加，就形成了“春节胃”的各种症状，调理的关键在于“消食化积、健脾和胃、疏肝理气、祛湿养胃”。

        第一个中医妙招：饮食调理，温和养胃，这是调理的基础。春节后饮食要“减油、减糖、减腻”，主打清淡易消化，给脾胃足够的休息时间。早餐可选择小米粥、山药粥、南瓜粥等养胃粥品，小米健脾和胃、山药益气养阴，能温和滋养脾胃；午餐可搭配少量优质蛋白和新鲜蔬菜，如清蒸鱼、炒青菜，避免油炸、红烧类食物；晚餐要少吃，七分饱即可，可适量食用烂面条、蒸蛋羹，睡前1小时不要再进食，避免加重胃肠负担。

        同时，可适当食用一些消食化积的食材，辅助脾胃运化。比如用山楂、麦芽、神曲煮水代茶饮，山楂消食化积、活血化瘀，尤其适合肉食积滞，麦芽擅长消米面薯芋之积，三者搭配，能快速缓解食积腹胀；也可适量吃些白萝卜，生吃清热消食，熟吃健脾和胃，搭配生姜煮水喝，还能缓解反酸、胃寒不适，避免生冷刺激。此外，忌辛辣、生冷、油腻食物，戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。第二个中医妙招：穴位按摩，理气止痛，简单易操作，随时随地可调理。

        重点按摩三个穴位，能快速缓解胃部不适。一是足三里，位于膝盖外侧下方凹陷处，按揉足三里能健脾和胃、调理气血，每次按揉5-10分钟，力度以酸胀感为宜，每天2次，坚持3-5天，能明显改善食欲不振、腹胀；二是中脘穴，位于上腹部，肚脐上方4寸处，按揉中脘穴能消食导滞、和胃健脾，缓解腹胀、反酸、胃痛，每次按揉3-5分钟，适合饭后半小时操作；三是内关穴，位于手腕内侧，腕横纹上2寸处，按揉内关穴能理气止痛、和胃降逆，缓解恶心、反酸、胃痛，尤其适合熬夜、情绪波动引发的胃部不适。

         中医调理讲究“辨证施治、温和养护”，“春节胃”多为暂时性的脾胃失调，无需过度担心，只要坚持以上妙招，清淡饮食、规律作息、适度按摩、调节情绪，就能快速帮脾胃“减负”，恢复健康。如果胃部不适持续不缓解，或出现剧烈胃痛、黑便等症状，需及时就医，排查器质性疾病，切勿拖延。