成绩公布前的等待，最熬的从来都是妈妈。看着孩子故作轻松的模样，想着无数个挑灯夜读的日子，心里既盼着结果，又怕看到不理想的答案，坐立难安、辗转反侧，甚至忍不住胡思乱想，这份焦虑，每一位用心的妈妈都深有体会。其实，成绩已定，焦虑无用，不如试着按下“暂停键”，做好这三步，与自己和解，也给孩子最好的陪伴。

        第一步，接纳情绪，不压抑不内耗。请告诉自己，“焦虑是正常的，不必苛责自己”。很多妈妈会因为自己的焦虑感到愧疚，觉得不该影响孩子，于是强行压抑情绪，结果越憋越慌，反而在不经意间把负面情绪传递给孩子。不如坦然接纳这份不安，允许自己偶尔烦躁、偶尔担忧，找一个信任的人倾诉，或是通过听音乐、散步、做家务等方式释放情绪，不跟自己较劲，才能避免内耗，保持平和的心态。

        第二步，转移注意力，把重心拉回自己身上。等待的日子里，很多妈妈会不自觉地把所有注意力都放在“成绩”上，反复刷查询入口、打听相关消息，越关注越焦虑。不妨试着把视线从孩子身上移开，重拾自己的爱好，看看搁置已久的书，约朋友小聚谈心，或是专注于工作和生活中的小事。当你把自己的生活过充实，忙碌会冲淡焦虑，也能给孩子营造一个松弛的家庭氛围，让他知道，无论成绩如何，家里的温暖从未改变。

        第三步，调整认知，接纳所有可能的结果。妈妈的焦虑，本质上是对“不理想结果”的恐惧，怕孩子的努力白费，怕影响他的未来。但请记住，一次成绩从来不能定义一个孩子，它只是成长路上的一次检验，不是人生的终点。无论成绩好坏，都是孩子努力后的结果，全力以赴的他，本身就值得被肯定。试着放下对“完美结果”的执念，告诉自己：“无论怎样，我都会陪着孩子，一起面对，一起成长”，这份笃定，会成为你对抗焦虑的底气，也会给孩子满满的安全感。

        等待的过程或许漫长，但焦虑解决不了任何问题，反而会消耗自己和孩子的心力。妈妈的平和，是孩子最好的定心丸。请试着慢下来，接纳情绪、转移重心、调整认知，好好照顾自己，耐心陪伴孩子。相信时光不会辜负每一份努力，无论最终成绩如何，只要家人同心，便是最好的结局。愿每一位妈妈，都能在等待中从容自洽，收获一份安心与温柔。