“孩子3岁了，维生素AD是不是可以停了？”“补多了会不会中毒？”关于维生素AD补充，不少家长都存在类似的疑问。事实上，多数家长都陷入了“补到3岁就停”的误区，根据我国权威专家共识，维生素AD的补充需贯穿整个成长关键期，直至18岁青春期结束。这一结论让很多家长恍然大悟，原来长期以来的补充方式都不够科学。

        维生素A和D对儿童青少年成长至关重要，却极易被忽视。维生素A是视力的“守护神”，能保障视网膜健康，预防夜盲症和干眼症，同时还是免疫黏膜的“防护墙”，可减少感冒、肺炎等感染风险，缺乏会直接影响体格和智力发育。维生素D则是钙吸收的“黄金搭档”，能将钙吸收率提升至30%-40%，是骨骼健康的核心基石，缺乏会导致佝偻病，出现方颅、肋骨外翻、O型腿等问题，还会影响免疫力调控。

        家长的核心误区集中在补充时长和剂量上。很多人认为“补到3岁即可”，但青春期是骨骼和身体发育的第二个高峰，此时维生素AD需求仍处于高位。《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识2021》明确建议，维生素D需从出生后尽早开始补充，可持续至终生；维生素A则应持续补充至青春期结束（18岁），尤其早产儿、低体重儿等特殊群体需加强补充。剂量方面，健康1岁以上儿童每日需补充维生素A 1500-2000U、维生素D 400-800U，按推荐剂量补充几乎无中毒风险，家长无需过度担忧。

        除了时长不足，喂养方式也存在常见错误。部分家长认为“母乳或配方奶能满足需求”，但母乳中维生素AD含量极低，配方奶中的维生素AD易在生产、储存中氧化流失，实际吸收量不足，无论何种喂养方式都需额外补充。还有家长习惯将滴剂混入奶或饭菜中，这可能因剩奶导致补充量不足，正确做法是直接挤入孩子口中，或滴在乳头、奶嘴上舔食。

        科学补充还需结合饮食和日晒强化。日常可通过每周2次动物肝脏、深色蔬菜补充维生素A，通过海水鱼、蛋黄补充维生素D；天气适宜时，让孩子在上午10点前或下午4点后暴露面部和手臂晒太阳15-30分钟，促进维生素D合成，但需注意6个月以下婴儿避免直晒。专家提醒，维生素AD补充是“持久战”，家长应选择国药准字的正规产品，按年龄调整剂量并定期监测，让科学补充护航孩子健康成长。