据国家癌症中心数据显示，我国胃癌年新发病例超 40 万，死亡病例近 28 万，且近八成患者确诊时已是中晚期，5 年生存率不足 20%。胃癌的发生并非一蹴而就，而是长期不良生活习惯与高危因素共同作用的结果。这份涵盖致病诱因和筛查方案的防癌指南，能帮我们筑牢胃部健康防线。

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        先厘清胃癌的几大核心致病因素，从源头规避风险。幽门螺杆菌感染是公认的首要元凶，我国感染率超 50%，这种细菌会破坏胃黏膜屏障，长期感染可诱发慢性胃炎、肠化生，最终演变为胃癌。其次是不良饮食习惯，长期吃腌制咸菜、烟熏腊肉等高盐高硝食物，会持续刺激胃黏膜；暴饮暴食、三餐不规律则会打乱胃部消化节律，增加黏膜损伤概率。此外，胃癌有明显家族聚集性，直系亲属患癌风险比普通人高 2-3 倍，而长期吸烟酗酒、精神压力过大等，也会成为胃癌的 “加速器”。

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        针对不同人群的筛查方案，是早发现早治疗的关键。普通人群建议从 40 岁开始，每 3-5 年做一次胃镜检查；若存在幽门螺杆菌感染，需先通过四联疗法根除，再定期复查。高危人群则要缩短筛查间隔，这类人群包括：有胃癌家族史者、长期胃溃疡或萎缩性胃炎患者、幽门螺杆菌持续阳性者、长期吃腌熏食物的人群，建议每年做一次胃镜，必要时结合病理活检。​

        日常防护也能为胃部健康添砖加瓦。饮食上要做到低盐清淡，多吃新鲜蔬果和优质蛋白，减少加工肉制品摄入；养成规律三餐的习惯，避免空腹喝浓茶、咖啡。生活中戒烟限酒，保持适度运动和稳定情绪，因为焦虑抑郁会影响胃肠道神经调节，加重胃部不适。对于胃部出现的轻微症状，比如长期上腹隐痛、反酸嗳气、食欲减退等，切勿当成 “老胃病” 忽视，需及时就医排查。

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        胃癌的防治，关键在于 “早” 字。从规避高危因素到定期科学筛查，再到养成健康生活习惯，只要筑牢这三道防线，就能大幅降低胃癌风险，守护好我们的 “胃” 来健康。