近日，65岁的糖友李大爷经历了一场”高温惊魂”。早晨自测空腹血糖7mmol/L（正常范围），饭后他照常到湖边散步，却突然头晕乏力被送医。令人意外的是，到医院后他的血糖竟飙升至15mmol/L！罪魁祸首不是饮食失控，而是高温导致血糖仪失灵。

夏季类似情况屡见不鲜，美国糖尿病协会（ADA）最新指南特别警示：高温会直接影响血糖监测和药物效果。糖友夏季控糖，这4件事必须牢记——

1. 血糖仪也会”中暑”！35℃以上误差高达15%

研究显示，当环境温度超过35℃时，血糖仪检测误差可达±15%；若试纸条受潮或暴晒，偏差甚至达±20%。

✅ 正确做法：

• 测血糖前，先在阴凉处休息10-15分钟，让手部温度恢复正常
• 试纸条密封存放，避免阳光直射或高温潮湿（如厨房、车内）

2. 胰岛素怕热！30℃以上活性快速下降

胰岛素是”娇贵”的蛋白质，高温下每日活性可能衰减1%-3%。

✅ 保存关键：

• 未开封：冷藏（2-8℃），切勿冷冻
• 已开封：室温（≤30℃）存放4-6周，远离窗台/汽车等热源
• 外出时：用保温袋+冰袋携带，避免直接接触冰袋

3. 脱水风险翻倍！这类药尤其要当心

服用SGLT-2抑制剂（如达格列净、恩格列净）或二甲双胍的糖友需特别注意：

• 列净类药物：排尿增多+高温出汗易致脱水
• 二甲双胍：脱水可能增加乳酸酸中毒风险（罕见但严重）

✅ 补水技巧：

• 每小时少量饮水（100-200ml），首选淡盐水或无糖电解质水
• 避免一次性大量饮水，加重心脏负担

⚠️ 4. 中暑or低血糖？教你快速辨别

两者症状相似（头晕、乏力、出汗），但处理方式截然不同：

低血糖 （血糖<3.9）	中暑
立即吃15g糖（如4颗方糖）	移至阴凉处
15分钟后复测血糖	用温水擦拭大动脉处
未缓解需就医	意识不清速打120

糖友夏季必备”健康包”清单

1️⃣ 血糖仪+备用试纸条

2️⃣ 降温湿巾/喷雾

3️⃣ 无糖电解质冲剂

4️⃣ 应急糖块（防低血糖）

5️⃣ 胰岛素保温袋

        提醒：高温天尽量避免10:00-16:00外出，定期监测血糖。转发给身边的糖友，平安度夏！